[...] szczelnie od ostatniego uzywania i nie wyglada zeby cos mu bylo) ale ma juz kolo 3miechow.. no i wychodzi ze moge zrobic na tym cykl kreatynowy na cos kolo 30 dni, wiec 4 tygodnie rabania ciala mam jeszcze nowiutka zamknieta puche Vitalmaxa (zwykle mono) 500g i mysle czy ja sprzedac czy jednak zamiast walic kase na cos strasznego [...]
Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]
[...] redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz dokładnie tak jak Ja piszę tu), ale wymaga to cholernej dyscypliny zeby to zrobić w ten włąśnie sposób. Nagrodą będzie duzy wzrost mięśni z minilalną ilością tłuszczu. Czy to [...]
Ryba, Uojciec Thx Queblo, np. wczoraj miałem dużo przerw w pracy bo to i to tamto. Tak się składa, że teraz dostałem parę dni wolnego. Mniejsza z tym. Nie będę prowadził życia prywatnego na forum. I tak się składa, że więcej korzystam z Mobilnego Internetu w telefonie Plan poprawiłem, dietę mniej więcej też. Dam do specjalnego tematu żeby ktoś mi [...]
[...] strat po maturze, wakacjach, roznych przejsciach itp. Niestety znowu mi cos wypadlo jak sie okazalo powaznego na tyle ze schudlem w wyniku tego ok. 9 kg i to w niecale 4 dni. Ale od poczatku, wiec w sobote bylem na weselu i bylo wszystko ok. w niedziele polazlem na poprawiny (wtedy wazylem ok. 80 kg) i tam troche sobie popilem i pojadlem [...]
[...] wypisać produkty które mogę jeść (zrobię 4 listy: 1 Białka 2 Tłuszcze 3 Węglowodany 4 Warzywa/odkwaszacze i postaram się skomponować posiłki przy użyciu tych list na więcej dni zawczasu.Mam nadzieje że to pomoże. Dziewczyny macie jakies patenty na lepsze zorganizowanie się jakiś system przygotowywania posiłków? Niestety większa cześć życia [...]
[...] tego pojecia, a dieta zdrowa wyglada inaczej oczywiscie jest to inne spojrzenie od klasycznego dlatego dziwne ale naturalne dla kazdego czlowieka Wytyczne co do skladnikow diety i na razie tak ma byc, osobiście jestem przestraszona i sie w ogole waham czy cos ci pisac, bo od samego poczatku wiem ze masz swoje fiksacje i stan zdrowia jaki [...]
[...] męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. "Ostatnio po klatce własnie do superserii w ten sam dzień dałem pomki na poręczach no i było [...]
[...] jej co do grama,czy nawet kilku,ale też znów żeby nie przesadzać w druga stronę,nie popadać ze skrajności w skrajność. Taką alternatywą myślę,że będzie trzymanie jej przez 5 dni w tygodniu,a w weekend jem prawie co chcę,pozwoli to na nie zniechęcenie się oraz danie sobie czasami luzu.Oczywiście nie będzie tak,że przez 5 dni będę ja trzymał a w [...]
[...] pull 10kg/10kg/10kgx10 6. Wznosy bokiem 2,5kg/3kg/3kgx10 7. Uginanie na biceps z supinacją 5kg/5kg/5kgx12 8. Odwrotne pompki 10x/8x/6x Jako, że uznałam, że jechanie parę dni po kolei z planem nie wróży mi nic dobrego, a jednak chciałam coś porobić, zrobiłam sobie takie lżejsze fbw, według mojego widzimisię:-) Obiadowe spaghetti:-) [...]
[...] znaczy powiem za jakieś 60 lat jak bede to wiedział. Na dziś powiem, że samemu byc to największy dar od niebios. Polecam każdemu "urwać" się od innych na kilka dni. Zamnąć się w sobie i zająć swoimi wewnętrznymi sprawami. Pomaga. Ale może tak myślę, bo nie trafiłem do miejsca gdzie jest więcej ludzi którzy myślą jakoś tak podobnie? [...]
[...] mięśniowe już masakryczne czułem po 3 dobrze wykonanych ćwiczeniach co rzadko mi się zdarza Z dietą dzisiaj będę miał problem bo czymś musiałem się zatruć w ostatnich dniach lub przesadzić z ilością czegoś bo rozwolnienie/strata apetytu już mnie męczy od 4 dni.Dzisiaj mam zamiar lecieć do apteki przed treningiem po czym po treningu [...]
Dawno nic nie pisałem. Nie miałem czasu i było trochę przerwy. 28.10.2011 - piątek Trening 70 min. Bez szaleństw, bo trochę wyszedłem z "wprawy" przez ostatnie kilkanaście dni. Całościówka, bo pewnie będę mógł poćwiczyć znowu dopiero za 6-7 dni (długi weekend mam). 1.SQ: - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 8 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 70kg 2. RDL: - 8 x 30kg - 8 [...]
[...] wszystkiego co do grama Masa e tam, ja lubię twaróg, pycha Chętnie się z Tobą zamienię, bo ja mogę zjeść raptem 100g, a tym się w życiu nie najem Przez ostatnich kilka dni miałam gości, dlatego mało było wpisów. No i wypisu z piątkowego treningu nie będzie, bo rano zasnęłam z powrotem zanim zdążyłam się dobrze obudzić (jak się wreszcie [...]
[...] wypocin. Dla mnie to tu nic ciekawego nie ma. A raczej moje żale, z niepowodzeń no i może troszkę małych sukcesów. BTW. Waga na dziś to nadal 84kg. Postanowiłem przez 2 tygodnie odstawić TSE. W sobotę wziąłem 3 kapsy na czczo i omało po 20 minutach nie pusiłem pawia. Musiałem się zatrzymać, bo bałem się, że auto będzie do sprzątania. Wogóle ten [...]
[...] Nie jestem pewien czy mógłbym zrobić trening na 18 powtórzeń ze sztangą 100 kg. A to już jakiś bodziec. https://www.youtube.com/watch?v=qhk4sdJA2L8 Do końca miesiąca 7 dni. Planowałem zakończyć JS od września, ale wciągnęło mnie wyciskanie. Postanowiłem dobić do wyniku 150 kg na ławie. Jeszcze o tym będzie. Zerwę z dogmatem Justy i sklecę [...]
19.04.14 Klatka + Barki Ostatnie 2 dni w pracy dosyc ciezkie i mialem obawy przed dzisiejszym treningiem naszczescie bezpodstawne, solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie [...]
[...] 10x15/15x12/15x10/15x12/10x15 15x15/15x12/20x10/15x12/15x15 4. Uginanie z piłką x20/x15/x12/x15/x20 x20/x15/x12/x15/x18 x20/x15/x12/x15/x13+7 Klatka i tricek bolały trzy dni. Uczę się teraz biegać szybciej i stawiać dłuższe kroki, więc zad jak zad, ale przywodziciele to trochę dostały po ostatniej przebieżce. Pomimo dnia przerwy żałowałam, że [...]
Po 1 tygodniu trudno powiedzieć. Np po wtorkowym treningu łydek zakwasy mam do tej pory jeszcze. Tak samo po 6 seriach przysiadów w czwartek, tak samo trzymają do dziś. Mam nadzieje, ze do jutra przejdą bo ciongi . A po SS Wycisk żołnierski z podciaganiem w 8 seriach "zakwasy) też nieziemskie były przez kilka dni. Ale myśle, ze niedługo się [...]
[...] to tragedii nigdy nie będzie - co potwierdza galeria w dziale doping chociażby. Sprawa jest prosta : nie robisz roztrenowania, dalej trenujesz ale lżej, ciało musi odpocząć jak miałeś np ciężki priorytet narzucony. Idiotyzmem byłoby katowanie się...nie tędy droga. Można uciąć rekurencję z 5 dni na 4 czy tam z 4 na 3 na jakiś czas i bd ok.
japko7146/dziennik
